L’eau : Quel est son importance et quels sont les symptômes d’une carence ?

Pour étancher sa soif, il existe une multitude de boissons qui peuvent être consommées. Ainsi, pendant que certains optent pour les boissons sucrées comme les jus de fruits ou les boissons énergétiques, d’autres préfèrent tout simplement boire de l’eau.

Boisson naturelle, l’eau est le meilleur moyen d’étancher sa soif. Elle possède de nombreuses propriétés indispensables pour maintenir le corps en bonne santé. Découvrons alors dans cet article l’importance de l’eau et les symptômes d’une carence en eau dans l’organisme humain.

Eau : source de vie

L’eau est un élément vital pour notre organisme. En effet, le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau. Sa teneur varie d’une personne à une autre en fonction du sexe, de l’âge et de la corpulence de chacun. L’eau intervient dans la quasi-totalité des métabolismes de l’organisme. Vous comprenez alors qu’il est impossible de s’en passer.

En raison des activités physiologiques de l’organisme, le corps humain élimine de l’eau tous les jours à travers la transpiration, l’urine et la respiration. Pour cela, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour pour compenser les pertes hydriques journalières et être toujours en bonne santé. Aussi, faudrait-il noter que cet apport en eau doit être adapté au climat, à l’âge et à l’activité de chaque personne.

Quels sont les bienfaits de l’eau ?

L’eau joue de nombreux rôles essentiels dans notre organisme. Elle hydrate le corps, élimine les toxines, prévient l’arthrose, réduit le stress et booste la mémoire. Et ce n’est pas tout.

1 – Hydrate le corps

L’un des meilleurs bienfaits de l’eau sur l’organisme est son excellent pouvoir d’hydratation. Elle permet en effet d’hydrater toutes nos cellules et de faciliter le transport des nutriments nécessaires pour un fonctionnement optimal du corps humain. Il est alors important de bien s’hydrater afin de satisfaire les besoins en eau des différents tissus et organes.

2 – Élimine les toxines

S’hydrater régulièrement permet d’évacuer les toxines produites par les organes excréteurs comme les reins, le foie, la peau suite à la consommation d’aliments trop riches. Boire assez d’eau accélère le renouvellement cellulaire, améliore la circulation sanguine et favorise les échanges dans l’organisme. Sachez par exemple qu’une mauvaise circulation ou un mauvais échange peut provoquer l’apparition des maladies comme la cellulite.

3 – Donne bonne mine et préserve la peau des infections

Si l’eau élimine les toxines de l’organisme, c’est qu’elle a également des effets bénéfiques sur la peau. Elle désintoxique et purifie le sang, contribuant ainsi à l’élimination des boutons et de l’acné. D’ailleurs, boire 2 à 2,5 litres d’eau par jour permettrait d’avoir un teint frais et lumineux. L’eau facilite la souplesse et l’élasticité des tissus. Ainsi, votre peau demeure jeune et plus douce.

4 – Prévient l’arthrose

Une bonne hydratation permet de lubrifier régulièrement les articulations et de limiter les risques de douleurs d’arthrose. L’arthrose est une affection chronique provoquée par l’usure anormale du cartilage et des articulations.

5 – Réduit le stress et booste la mémoire

L’eau intervient dans l’amélioration du bien-être psychologique. Elle facilite les connexions nerveuses et neuronales afin de booster les capacités cognitives et mentales. Par conséquent, cette boisson naturelle réduit les stress ponctuels. Aussi, elle contribue au fonctionnement optimal du cerveau en stimulant les neurones et la mémoire.

6 – facilite la digestion

Une bonne hydratation de l’organisme facilite l’activité digestive et principalement au niveau du transit intestinal. Par ailleurs, l’eau permet une meilleure absorption des minéraux dans l’intestin grêle et une élimination aisée des déchets par les reins. Ainsi, elle contribue à la lutte contre la constipation et nettoie l’organisme.

7 – Lutte contre la mauvaise haleine

La mauvaise haleine peut être due à l’assèchement des muqueuses buccales. Cela engendre le développement des bactéries. Pour lutter contre l’haleine désagréable, il est conseillé de boire beaucoup d’eau afin de limiter le développement des bactéries buccales.

8 – Aide à garder la ligne

L’eau joue un rôle important dans la perte de poids. En effet, elle donne l’impression de la satiété et contribue beaucoup à l’élimination des graisses de l’organisme. Une bonne hydratation avant chaque repas permet alors de réduire les excès d’aliments et de limiter les apports caloriques.

9 – Maintient la température corporelle

L’eau favorise une meilleure thermorégulation par le maintien du corps à une température constante. Lorsque le corps absorbe la chaleur, l’eau rejette cette dernière sous forme de sueur. Elle permet également de faire baisser la fièvre en cas de maladie.

10 – Favorise un bon sommeil

Il est souvent plus aisé de trouver le sommeil avec un corps bien hydraté. L’eau améliore la qualité du sommeil. Toutefois, une trop grande quantité d’eau prise en un seul coup produit un effet inverse. Il est alors conseillé de boire régulièrement de l’eau au cours de la journée, mais avec des proportions adaptées à votre masse corporelle.

Carence en eau : symptômes et causes

Encore appelée déshydratation, la carence en eau est le déficit d’eau dans l’organisme. À quels signes reconnait-on une carence en eau ? Et quelles en sont les causes ?

Quels sont les symptômes d’une déshydratation ? 

Le premier signe d’une déshydratation est la sensation de soif. En absence d’un apport suffisant d’eau, la déshydratation pourrait s’aggraver. Ainsi, plusieurs autres symptômes pourraient s’ajouter, notamment :

• une sensation de soif plus accentuée avec des lèvres parfois sèches ;
• la diminution de la production et le changement de couleur des urines (souvent de couleur jaune pâle foncée) ;
• des maux de tête accompagnés d’une fatigue anormale ;
• la chute de la tension artérielle due à une baisse du volume sanguin, pouvant causer des vertiges ;
• l’apparition des crampes surtout chez les sportifs ;
• l’accélération du rythme cardiaque ;
• le ralentissement du transit digestif ;
• la diminution de l’énergie corporelle et de la concentration ;
• l’apparition de la fièvre ;
• la constipation ;
• les signes cutanés tels que les rougeurs et la sécheresse cutanée ;
• le coup de chaleur se manifestant par des nausées et des vomissements.

Pour les cas de carence en eau plus avancés, certains symptômes comme les troubles de conscience et de comportement pourraient apparaitre. Le cerveau est en réalité l’organe le plus sensible à la déshydratation. Ce manque en eau provoque une augmentation de la concentration de sodium dans le sang. Il pourrait alors survenir une confusion et des troubles neurologiques importants chez le patient sur le long terme.

Quelles sont les causes d’une carence en eau ?

Les causes d’une carence en eau sont variables en fonction des besoins hydriques de chaque personne. La principale cause est l’insuffisance d’eau. Outre cette source de carence hydrique, on peut citer :

• une exposition solaire trop prolongée ;
• une transpiration excessive surtout chez les sportifs et les personnes travaillant dans un environnement chaud comme les cuisiniers, les hydrothérapeutes, etc. ;
• la survenue de diarrhées et de vomissements accélérant les pertes hydriques ;
• une forte fièvre provoquée par une infection ;
• le confinement dans un lieu mal ventilé et chaud ;
• la consommation excessive de laxatifs et de boissons diurétiques ;
• etc.

Déshydratation : prévention et traitement

Il est préférable de prévenir une déshydratation plutôt que de la traiter puisque l’eau est source de vie. Il est alors recommandé de :

• s’hydrater régulièrement tout au long de la journée ;
• adapter ses apports en eau en fonction de l’activité physique, de la température extérieure, etc. ;
• ne pas attendre d’avoir soif avant de boire de l’eau ;
• boire des liquides provenant d’aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes ;
• compenser les pertes hydriques dues à la diarrhée et au vomissement en buvant de petites gorgées à chaque 20 minutes ;
• suivre un traitement médicamenteux adapté.

En cas de déshydratation avancée, il est conseillé de recourir à l’expertise et aux conseils d’un médecin afin de mieux se traiter.

Comme vous l’aurez compris, l’eau est source de vie et intervient dans de nombreux métabolismes nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. Sa carence à de nombreuses répercussions sur la santé humaine. À cet effet, la carte de la prévention est de mise.